
Ciao ragazze, oggi vi presento una novità: Pink Bubbles parlerà d’ora in poi non soltanto di moda e bellezza, ma anche di fitness e benessere. Ovviamente non ho le competenze per farlo, ma mi avvarrò della collaborazione di un coach, Giampaolo Fusco, che mi seguirà con una dieta studiata su misura per me, più che altro consigli di benessere che condividerò di volta in volta con voi, oltre ad un programma di training che svolgerò sotto la sua guida. Questa mia decisione è scaturita dal fatto che sempre più spesso mi arrivano mail o richieste sui social riguardanti la mia fitness routine.
Ecco quindi per voi i primi consigli della stagione di Giampaolo Fusco.
Iniziare per gradi
Subito dopo l’estate è fondamentale riprendere il nostro programma di remise en forme senza scelte drastiche. Vietato tagliare calorie dalla dieta o aumentare il lavoro cardiovascolare in maniera repentina. Una corretta alimentazione e la costanza nel training sono la soluzione ottimale. Quindi iniziamo la fitness routine che preferiamo gradualmente, senza strafare. Possiamo scegliere dei corsi in palestra o optare per il fai da te, magari sotto la guida di un esperto come sto facendo io.
Ecco la frutta che non deve mancare dalla nostra tavola
E’ importante consumare tanta frutta e verdura per fare il pieno di vitamine e minerali prima dell’inverno. La frutta di inizio autunno è perfetta per supportare il nostro fisico dopo l’estate.
Lamponi
https://it.pinterest.com/pin/355995545535856542/
dolci, succosi e dal colore rosso intenso i lamponi fanno parte della famiglia delle rosacee. Grazie all’elevato contenuto di ferro, di antiossidanti, di acido ellagico, (che è un anti-cancerogeno) e di Vitamina C, oltre ad essere molto nutrienti, sono dei perfetti alleati antiage.
Pere
https://it.pinterest.com/pin/298996862752478054/
ottime sia consumate come spuntino a metà mattina o pomeriggio sia se offerte come dolce dopo una cenetta a casa con gli amici. E che dire di una bella insalata di lattuga e pere? Questo frutto, ottimo ingrediente di innumerevoli ricette, è molto ricco di zuccheri, potassio, fibre, Vitamina C e B.
Uva rossa
https://it.pinterest.com/pin/555561304007387992/
Questo dolcissimo frutto è un concentrato di elementi preziosi per il nostro benessere. Ricca di antiossidanti, ci viene in aiuto per superare lo stress dopo il rientro dalle vacanze, grazie al suo elevato contenuto di vitamine amiche del sonno come la vitamina B6, che aiuta a rilassare i nervi e combattere l’insonnia, e alla A e alla C, che migliorano la circolazione assicurando uno stato di benessere generale.
L’importanza dell’acqua durante il fitness
https://it.pinterest.com/pin/569423946607126211/
Una corretta quantità di acqua è la premessa indispensabile per un buon funzionamento dell’organismo. Una perdita del 2%-3% del peso corporeo in acqua compromette le prestazioni di uno sportivo e ne accentua le sensazioni di fatica, un deficit più marcato diventa addirittura pericoloso. Perdere acqua vuol dire sequestrare liquidi anche al sangue mettendo sotto stress il sistema cardiovascolare provocando anche l’innalzamento della temperatura corporea. Le nostre cellule per vivere e funzionare bene devono avere una temperatura intorno ai 37°C. Oltre cominciano i guai…
Nella maggioranza delle persone sane la disidratazione viene percepita dal cervello che trasmette la sensazione della sete e ci invoglia a bere. Ma attendere lo stimolo della sete per bere, soprattutto durante l’attività fisica, vuol dire essere già disidratati. Ecco perchè durante l’attività fisica di durata ( corsa, bicicletta, corsi di aerobica,corsi di spinning, corsi di aerobox) è meglio bere ad intervalli regolari, senza aspettare lo stimolo della sete. Questo per ripristinare la quantità di acqua persa con il sudore. e riportare l’organismo in una situazione di equilibrio idrico.
Pronti per cominciare? Io non vedo l’ora!
Presto altri consigli dal nostro coach!

manuelita
Ottobre 9, 2017ottimi consigli!!!
baci
http://www.unconventionalsecrets.com/
ANGELA
Ottobre 9, 2017Bello il post di oggi, ottimi consigli.
Missy May
Ottobre 9, 2017Trying to get back into fitness and healthy living. Not easy, but trying my best. Thanks for sharing.
https://missymayification.blogspot.co.uk
Sara
Ottobre 9, 2017Grazie per gli ottimi consigli… Bere tanta acqua e’ davvero fondamentale per l’organismo! Baci
https://chicchedimamma.com/
Margaret Dallospedale
Ottobre 9, 2017Ottimi consigli tesoro! Spero di riuscire a metterli in pratica… è facile lasciarsi andare!
Baci
Maggie D.
IndianSavageBlog by Maggie Dallospedale
Franci
Ottobre 9, 2017Bela questa nuova rubrica, io in ambito fitness sono scarsissima, quindi ho tutto da imparare!!
Un bacione bella! F.
La Civetta Stilosa
Lizzy
Ottobre 9, 2017ottimi consigli tesoro!
tr3ndygirl fashion and beauty blogger
Ottobre 9, 2017io adoro allenarmi, mi scarica lo stress in una maniera incredibile
nuovo outfit da me <<< Tendenza moda seta >>>
buon lunedì, un bacione
alessandra
Ottobre 10, 2017Ottimi consigli, ho preso nota
http://www.alessandrastyle.com
Mis perlas de moda
Ottobre 10, 2017Beautiful post, Martina! Thanks for your tips!
New post: Sport vibes with Hunkemöller
tr3ndygirl
Ottobre 10, 2017ripasso per un saluto tesoro
nuova beauty review da me <<< MyBeautyBox Be Natural Be Beautiful >>>
kisses
carmen vecchio
Ottobre 10, 2017ottimi conisgli
Mrs NoOne
Simply Sory
Ottobre 10, 2017Buenísimo este post, me lo guardo en favorito.
Te dejo mi nuevo post B&W+Pink
https://simplysory.wordpress.com/2017/10/10/black-white-pink/
Nicoleta
Ottobre 11, 2017Bello questo post! Xx
http://www.nicoletadan.it
manuelita
Ottobre 11, 2017buona giornata!!
baci
http://www.unconventionalsecrets.com/
sophie
Ottobre 11, 2017Loving the pictures.
http://sophieatieno.com
Rachel
Ottobre 11, 2017Great tips! Thanks for sharing!
http://chicglamstyle.com
vale
Ottobre 11, 2017grandeee ottimi consigli!! anche io mi sono iscritta in pale!!
baci
vale
http://www.fashionneed09.com
alexandra
Ottobre 12, 2017Un bel percorso! ho ricominciato anch’io ad andare in palestra. I benefici di una vita sana sono fondamentali:)
Roberta
Ottobre 13, 2017Grazie Per i consigli per ricominciare!! Aspetterò gli altri!!
cvetybaby
Ottobre 15, 2017How cool is that post! Thanks for sharing!
xx
cvetybaby.com
Maryangela
Ottobre 15, 2017Articolo molto interessante! Grazie per i preziosi consigli !
Giovanna
Ottobre 16, 2017Complimenti per l articolo… Spero di trovare anch’io la forza di volontà e fare fitness 🙂
Dasynka
Ottobre 16, 2017Sembra interessante, non vedo l’ora di leggere gli altri consigli!
Sivylla
Ottobre 18, 2017Wow! Such a gorgeous look and well written post! I just discovered you blog and love it! Check out mine at http://www.thisissivylla.com and let me know what you think!
xoxo, Sivylla
ANA
Ottobre 20, 2017I love your post!
https://behindmygreeneyes.com
Livia
Ottobre 30, 2017ottimi consigli!